Essen, das zu dir passt. Nicht andersrum.

Für wen ist die Ernährungsberatung?

Für Menschen in Darmstadt und Umgebung, die abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach gesünder essen wollen – und die keine Lust mehr auf den nächsten Diätversuch haben, der nach drei Wochen kippt. Besonders oft arbeite ich mit:

• Einsteiger:innen, die mit dem Training anfangen und wissen wollen, wie Essen und Training zusammenspielen.
• Berufstätigen mit vollem Kalender, die einen Plan brauchen, der in Kantine, Meetings und Familienabend passt.
• Menschen ab 50, bei denen Muskelerhalt und Eiweißversorgung wichtiger werden.
• Frauen, die Kraft aufbauen und ihren Körper formen wollen, ohne zu hungern.

Nicht das Richtige ist die Beratung, wenn du eine medizinische Ernährungstherapie brauchst, etwa bei Essstörungen, Nierenerkrankungen oder Diabetes mit Insulin. Dann gehört die Ernährung in ärztliche Hände – ich arbeite in solchen Fällen gern ergänzend, aber nicht ersetzend.

So läuft es ab

1. 01
   Kostenloses ErstgesprächWir reden über dein Ziel, deinen Alltag und was bisher nicht funktioniert hat.
2. 02
   AnamneseEssgewohnheiten, Vorlieben, Unverträglichkeiten, Tagesablauf. Daraus entsteht dein Ernährungsprofil.
3. 03
   Dein Plan in der Coaching-AppEin individueller Ernährungsplan mit Mahlzeiten, die du magst und die in deinen Tag passen – inklusive Kalorien- und Makroverfolgung.
4. 04
   Begleitung & AnpassungWir schauen regelmäßig, was funktioniert, und passen an. Ohne Verbote, mit Spielraum für Pizza-Abende.

Mein Ansatz: Balance statt Verzicht

Jede Diät funktioniert, solange man sie durchhält. Genau da scheitern die meisten: Wer seinen Alltag nicht mag, hält ihn nicht durch. Deshalb baue ich Pläne, die zu deinem Leben passen – mit Gerichten, die du gern isst, und Regeln, die du verstehst. Gesundheit ist die Basis, Genuss die bewusste Ausnahme.

Was das konkret heißt: keine verbotenen Lebensmittel, keine Ersatzprodukte, keine Pulver. Dafür klare Mengen, ausreichend Eiweiß und ein Rhythmus, der Hunger und Heißhunger gar nicht erst entstehen lässt.

Was ist enthalten – und was kostet es?

Du willst nur die Ernährungsberatung, ohne Training? Das geht auch. Den Umfang und den Preis legen wir im kostenlosen Erstgespräch fest, je nachdem, wie viel Begleitung du brauchst. Du bekommst danach ein schriftliches Angebot.

Qualifikation

• Ernährungsberater B-Lizenz
• Personal Trainer A-Lizenz und Medizinischer Fitnesstrainer
• Über 15 Jahre Praxis als Personal Trainer in Darmstadt

Häufige Fragen

Muss ich Kalorien zählen?

Am Anfang hilft es, ein Gefühl für Mengen zu bekommen. Die App macht das einfach. Langfristig geht es darum, dass du es nicht mehr musst.

Bekomme ich einen festen Wochenplan?

Du bekommst einen individuellen Plan mit konkreten Mahlzeiten – aber mit Alternativen, damit du nicht jeden Dienstag dasselbe isst.

Kann die Beratung auch online stattfinden?

Ja. Ernährungsplan, Check-ins und Kontakt laufen ohnehin über die App. Mehr dazu beim Online-Personal-Training.

Wie schnell sehe ich Ergebnisse?

Das hängt von Ausgangslage, Training und Umsetzung ab und ist nicht garantiert. Realistisch sind erste spürbare Veränderungen nach einigen Wochen, sichtbare nach zwei bis drei Monaten.